니코틴부작용, 빼는법!! 니코틴 제거 음식 6가지 알아보세요

이번 포스팅은 니코틴-부작용, 빼는법, 제거방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

앞으로 금연을 하고자 하는 분들이라면 한 번 쯤은 정독해야 할 내용입니다.

 

 

먼저 니코틴이라는 성분은 우리몸에 아주 강한 중독성을 일으키며 의존성이 강한 물질 입니다. 즉 담배를 끊지 못하는 결정적이 이유가 바로 이 성분 때문입니다.

 

 

한 연예인이 그러더군요. 금연에는 성공을 했는데 10년째 니코틴 껌을 못 끊고 있다고..

 

 

고로 금연에 도전한다면 빠른시간 안에 니코틴을 체내에서 배출해야만 완벽히 금연에 성공할 가능성이 높습니다. 

니코틴부작용(중독증상)

만약 니콘틴을 과다 흡입을 할 경우 구토와 혈압, 맥박의 상승으로 경련이나 호흡마비증상이 나타나 죽음에 까지 이룰 수 있습니다.

 

니코틴빠지는 시간

일반적으로 니코틴이 빠지는시간은 금연 첫날에 20~30% 배출되며 3일이 넘어가면 50%, 일주일이 경과 시 90%가 빠집니다.

 

 

즉 일주일만 버티면 금연 90% 성공입니다. 하지만 나머지 10%를 배출하는 것이 무지하게 어렵습니다. 아마 금연에 도전해 보신분들이라면 잘 아실 듯 하네요 ㅎㅎ

니코틴 빼는법

1. 땀으로 배출

 

 

달리기, 등산 등 지속적으로 땀을 많이 흘릴 수 있는 유산소 운동을 해주거나 사우나, 찜질방에서 땀을 빼는 것도 니코틴 배출에 도움이 되나 운동만큼 큰 효과는 없습니다. 그리고 운동으로 몸을 움직여 줘야 담배 생각이 나지 않습니다. ㅎ

 

2. 물 많이 마시기

 

 

가장 기본적인 방법으로 하루 1.5리터 이상의 물을 마셔주면 체내의 니코틴 농도가 떨어져 소변을 통해 수월하게 배출됩니다.

 

3. 숙변제거

숙변에도 니코틴이 달라붙어 있습니다. 그래서 숙변을 오랫동안 제거하지 않으면 독소를 유발해 피부 트러블, 대장암, 알레르기를 일으키는 요인이 되기도 합니다.

니코틴 제거 음식

 

 

1. 천도복숭아: 천도복숭아에는 유기산이 풍부하여 해독에 효과가 아주 뛰어나고 독소배출에 도움이 되고 섬유질과 펙틴이 풍부하여 체내 장운동을 활발하게 만들어줌으로 숙변제거에 도움이 됩니다.

 

2. 율무: 율무는 니코틴을 해독하는데 도움을 줄 뿐만 아니라 위와 간의 기능을 활성화 시키고 흡연으로 인해 생긴 가래를 멈추게 합니다.

 

특히 폐의 기운을 열어주는 효과가 있어 특히 흡연으로 손상된 폐를 다독이는 효과가 있습니다.

 

 

3. 녹차: 녹차의 '카테킨성분'은 니코틴과 결합하여 몸 밖으로 나오게 하여 니코틴의 체외배출을 도와주며 '테아닌성분'은 금단증상으로 인한 스트레스를 해소해주고 긴장을 완화시켜주는 효과가 있습니다.

 

 

4. 양파: 양파에는 '퀘르세틴'이라는 성분덩어리로 이는 해독에 큰 효과가 있습니다.

 

5. 사과: 사과의 시트루린이라는 성분이 이뇨작용을 해주어 니코틴 배출에 도움을 주고 폐기능까지 보호해 줍니다. 그리고 사과는 숙변제거에 효능이 있어 숙변에 달라붙은 니코틴제거에도 효과가 있습니다.  

6. 석류는 니코틴 때문에 수축된 혈관을 튼튼하게 해줍니다.

 

 

기타 브로콜리와 아스파라거스, 샐러리도 니코틴해독에 좋은 효과가 있으며 연잎은 폐의 순환기능을 자극하며 니코틴도 배출해 주는데 효과가 있습니다.

끝으로 이빨에 낀 니코틴을 빼는법은 오로지 스케일링 뿐입니다. 기왕이면 금연초기에 깔끔하게 시술받고 시작하는 것도 좋을 듯 하네요.