이소성 지방이란!! 이소성 지방 없애는 방법 알아보세요

이번 포스팅은 '이소성지방' 에 대해 알아보겠습니다.

 

 

제3의 지방, 이소성지방이란? 없애는 방법은?

 

 

먼저 이소성 지방이란 있어서는 안 되는 곳, 즉 지방이 없어야 할 곳에 쌓이는 지방으로 흔히 '제3의지방'이라고 합니다.

 

 

흔히 지방하면 떠올리는 뱃살은 피부아래 쌓이는 '피하지방'이며 장기 사이에 낀 지방은 '내장지방' 그리고 우리 몸속 장기에 직접 쌓이는 지방이 바로 '이소성지방' 입니다.

이소성 지방이 위험한 이유는?
이소성지방은 간, 심장, 췌장 등 주요장기에 직접 쌓여 장기가 가진 원래의 기능을 약화시키다보니 이를 방치 하게되면 생명에 위협이 가해질 정도로 위험한 지방 입니다.

 

 

전문가에 따르면 목 주변 혈관에 쌓인 이소성 지방은 수면 무호흡증을 일으키고, 신장에 쌓이면 고혈압을, 심장이나 혈관에 쌓이면 심혈관질환 위험이 커진다고 합니다.

 

 

그리고 특이하게도이소성지방은 체형과는 무관하게 마른 체형에도 쌓이게 되는데요.

 

마른사람에게 이소성지방이 쌓이는 이유는 마른 사람의 경우 중성지방을 축적해 둘 지방세포의 수가 절대적으로 적기 때문에 지방조직에 저장될 수 없는 지방대사물이 향하는 곳이 장기가 되기 때문입니다.

 

  
이소성 지방을 없애는 방법

제3의지방을 제거하는 효율적인 방법은 사전에 지방의 축적을 막는 것으로 식이요법이 효과가 있습니다.

 

 

가공식품 등 나쁜 음식을 단숨에 끊고 동시에 트랜스 지방의 섭취도 끊어야 하며 설탕이나 액상과당이 함유된 탄산음료를 일주일에 다섯잔 이상 섭취할 경우 심장에 지방이 쌓이게 됩니다.

 

 

이소성 지방을 없애는데 좋은 음식으로 대표적으로 아보카도 오일이 있습니다.

 

 

아보카도는 영양가가 너무 풍부해서 기네스북에도 등재된 과일로 8가지의 아미노산, 11가지 미네랄, 22가지 비타민, 불포화 지방산, 식이섬유 등이 함유된 슈퍼푸드 입니다.

이소성 지방을 없애는 또 다른 방법은 바로 근력운동입니다. 특히 하체근육이 발달하면 대사가 항진되어서 지방이 축적되는 것을 막아줍니다.