피부 노화를 재촉하는 음식!! 노안을 유발하는 식품은?

이번 포스팅은 노화를 유발하는 음식들에 대해 알아보겠습니다.

 

 

생활습관 뿐 아니라 섭취하는 음식에 따라  노안이 빨라질 수 있습니다.

 

 

물리적 나이는 같지만 어떤 음식을 먹느냐 또는 어떤 생활 습관이 있느냐에 따라 신체 나이가 크게 차이가 나기도합니다.

 

 

나이는 많더라도 젋게 살려면 피해야 할 음식은?

 

마가린
마가린에는 트랜스 지방이 다량 함유되어 있는데 트랜스 지방은 나쁜 콜레스테롤을 높이고, 염증을 만들 수 있습니다.

 

 

염증은 심장질환과 뇌졸중을 불러올 수 있는데, 이런 질병을 앓게 될 경우 외모는 더욱 늙어보일 수 있습니다.

 

매운 음식
많은 사람들이 스트레스 해소를 위해 먹는 캡사이신이 가득한 매운 음식, 하지만 매운 음식을 지나치게 먹으면 부작용이 생길 수 있습니다.

 

 

여드름이나 안면홍조처럼 피부 질환이 있을 경우 매운음식이 혈관을 부풀게 하여 증상이 더 악화될 수 있습니다.

 

특히 갱년기 여성은 매운 음식이 피부에 더 악영향을 미칠 수 있습니다. 매운 음식은 체온을 올려 땀을 흘리게 하는데 지나치게 땀을 흘리면 피부에 있는 박테리아와 땀이 섞여 트러블을 일으킬 수 있기 때문 입니다.

탄산음료 및 에너지 음료

탄산음료와 에너지 드링크를 많이 섭취할수록, 조직의 세포가 더 빨리 노화 합니다.

 

 

이들 음료에는 많은 설탕이 들어있기 때문인데 설탕은 충치의 위험을 높이기도 하지만 체중 증가와 뇌졸중과 치매에 걸릴 확률도 높아지게 합니다.

냉동 식품 등 지나치게 짠 음식

냉동 식품이나 편의점 등에서 사먹는 밀 키트는 나트륨 함량이 지나치게 많을 수 있습니다. 만약 소금을 너무 많이 섭취하면, 마시는 물의 양도 늘어나 몸이 쉽게 붓게 됩니다.

알코올

과도한 음주 역시 피부노화의 주범입니다.

술을 마시면 탈수현상이 쉽게 일어나는데 수분이 부족할 경우 주름이 생기기 쉽습니다. 술을 마신 뒤 물을 많이 마신다고 하더라도 마시는 물은 우리 몸 속 장기에 먼저 공급되며, 피부에는 가장 늦게 공급되기 때문에 노화를 유발하게 됩니다.

고과당 옥수수 시럽
탄산 음료와 과일 음료를 달콤하게 만드는 고과당 옥수수시럽은 건강을 해치는 대표적 성분 입니다. 고과당 옥수수 시럽은 체내에서 구리를 사용하는 능력을 방해하는데 필수 미네랄 성분 중 하나인 구리는 피부를 건강하게 유지하는 콜라겐과 엘라스틴을 형성하는 것 도와주는 역할을 합니다.

카페인

지나친 카페인 섭취도 노화를 가속시킵니다.

카페인은 이뇨제로 방광을 자극하고 화장실을 더 자주 가게 만드는데 커피와 같은 카페인 음료를 마시고 충분한 수분을 보충하지 않는다면 탈수를 일으킬 수 있으며 수분이 충분하지 않다면 피부는 독소를 배출하는 것을 멈추게 되기 때문에 피부 건조, 건선, 주름도 생기기 쉽게 됩니다.

 

검게 그을린 고기

검게 그을린 고기도 피부노화를 유발하는 음식 입니다.

 

 

높은 온도에서 고기를 튀기거나 굽는 것은 최종당화산물을 만들어 내는데 낮은 수준의 AGE는 괜찮지만 검게 그을린 고기에서 나오는 많은 양의 AGE는 체내에 축적되면서 산화작용을 일으켜 노화를 촉진시키게 됩니다.