이번 포스팅은 '마그네슘 1일 권장량'과 부족 시 증상과 과다복용시 문제점에 대해 알아보겠습니다. 천연 진정제라 불리우는 마그네슘, 만약 마그네슘 섭취가 부족하다면? 마그네슘은 우리 신체를 구성하는 성분인 무기질 중 네 번째로 많은 다량 무기질로서 체중 70kg 정도의 성인의 체내에는 약 24~25g의 마그네슘을 보유하고 있습니다. 마그네슘은 우리 몸에서 생화학적, 생리적 과정에 중요한 역할을 하므로 결핍되거나 너무 과잉되면 안되는 영양소 입니다. 때문에 마그네슘은 너무 많지도 또 적지도 않게 적당량을 섭취해야 하는데 결론부터 말하자면 마그네슘 일일 권장 섭취량은 성인 기준 남성은 370mg이고 여성은 280mg 입니다. ■ 마그네슘 부족 증상 만약 마그네슘이 부족하게 되면 과잉행동 및 신경과민 증상이 ..
이번 포스팅은 '이소성지방' 에 대해 알아보겠습니다. 제3의 지방, 이소성지방이란? 없애는 방법은? 먼저 이소성 지방이란 있어서는 안 되는 곳, 즉 지방이 없어야 할 곳에 쌓이는 지방으로 흔히 '제3의지방'이라고 합니다. 흔히 지방하면 떠올리는 뱃살은 피부아래 쌓이는 '피하지방'이며 장기 사이에 낀 지방은 '내장지방' 그리고 우리 몸속 장기에 직접 쌓이는 지방이 바로 '이소성지방' 입니다. 이소성 지방이 위험한 이유는? 이소성지방은 간, 심장, 췌장 등 주요장기에 직접 쌓여 장기가 가진 원래의 기능을 약화시키다보니 이를 방치 하게되면 생명에 위협이 가해질 정도로 위험한 지방 입니다. 전문가에 따르면 목 주변 혈관에 쌓인 이소성 지방은 수면 무호흡증을 일으키고, 신장에 쌓이면 고혈압을, 심장이나 혈관에 쌓..
이번 포스팅은 '육종암, 증상과 생존률'에 대해 알아보겠습니다. 육종암이란 주로 팔다리의 뼈 및 근육, 연골, 지방조직 등 연부 조직에 생기는 악성 종양을 말하는데요. 육종은 근골격계 어느 부위에서나 발생할 수 있으며 크게 뼈에서 발생하는 것과 근육, 신경, 혈관, 지방, 섬유조직 등 뼈를 제외한 결합조직인 '연부조직'에서 발생하는 것으로 나눌 수 있습니다. 뼈에 발생하는 육종암을 골연부육종이라 하는데 평균 100만명당 3~4.5명 꼴로 발생하는 희귀질환으로 배우 유아인씨가 이 병을 투병중인 것으로 알려지며 큰 화제가 되었습니다. 참고로 배우 김영호씨 역시 육종암 투병 중으로 알려졌습니다. 육종암 증상은? 골육종의 가장 첫 증상은 바로 '뼈통증' 입니다. 특히 과격한 운동 후나 다친 후에 느껴지는데 아주..
이번 포스팅은 구내염 특효약이라 불리우는 '알보칠' 에 대해 알아보겠습니다. 구내염에 탁월한 효능이 있으나 사용과 동시에 찾아오는 고통감에 악마의 명약이라 불리우는 알보칠 알보칠은 독일의 알타나 제약회사에서 만든 약품으로 1967년부터 판매된 약이며 원래는 산부인과 용으로 나온 약인데 지금은 구내염에 명약으로 알려져 있습니다. 좋은약은 입에 쓰다? 알보칠을 사용해 본 이는 그 효능에 만족을 하지만 다시 한번 사용하라고 하면 고개를 절로 흔드는데요. 바로 알보칠을 사용하고 난 후 잠시 뒤면 온몸이 베베 꼬이는 종말의 고통이 느껴진다고 합니다. 그래서 붙혀진 이름이 바로 악마의 명약 입니다. 알보칠 바르면 아픈 이유는 바로 폴리크레줄렌 이라는 성분 때문으로 이 성분이 유해균을 제거하면서 직접 손상된 세포를 ..
이번 포스팅은 내향성발톱 수술없이 자가 치료하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 내향성발톱으로 고통받는 사람이 생각보다 많은 듯 합니다. 내향성발톱 또는 내성발톱이라 불리우는 이 질병은 대표적인 손발톱 질환 중 하나로 주로 엄지발톱에 발생하는 질환으로 발톱이 살 속으로 파고 들어 염증과 통증이 발생하는 질환을 말합니다. 내향성발톱이 생기는 원인 내향성발통(내성발톱)은 주로 굽이 높은 하이힐을 많이 신는 여성들에게 나타나는 증상으로 발톱이 발톱 바깥쪽의 살을 지속적으로 누르게 되는 모든 상황들이 유발 요인이 될 수 있다고 합니다. - 손톱깎기로 발톱 바깥쪽을 깊이 깎을 경우 자칫 살 속에 숨은 잘리지 않은 발톱 파편이 살 속을 파고 들어 내성발톱이 생길 수 있습니다. - 발톱 무좀을 오래 방치 할 경우 발톱의..
이번 포스팅은 달개비에 대해 알아보겠습니다. 달개비(닭의장풀) 효능과 먹는법 그리고 부작용은? 달개비란 '닭의 볏을 닮은 꽃잎을 지닌 풀' 모양으로 닭장 옆에서도 잘 자란다고 하여 '닭의장풀' 또는 '닭의밑씻개'라고도 불리우는 산야초(산이나 들에 자생하는 풀) 입니다. 달개비(닭의장풀)는 산야초 답게 우리나라 길가나 풀밭, 냇가의 습지에서 흔히 볼 수 있으며 달개비 꽃말은 가만히 드려다 보면 도도한 모습인 순간의 즐거움 이라고 합니다. 달개비(닭의장풀)의 잎, 줄기, 꽃, 뿌리 등 전 식물체는 약용으로 사용하는데 이뇨와 인후의 통증완화에 효과가 있으며 꽃에서 푸른색 염료를 뽑아 종이를 염색하기도 합니다. 또한 달개비(닭의장풀)는 토양의 종류를 가리지 않고 자라지만 구리함량이 많은 토양에서 잘 생육하여 구..
이번 포스팅은 종합비타민 복용시간과 비타민 과다복용 시 부작용은 무엇인지에 대해 알아보겠습니다. '종합비타민 복용시간'에 따른 효과 차이가 있다?, 많이 먹어도 되는 비타민은? 건강을 생각해서 매일 종합비타민 및 영양제를 챙겨드시는 분들 많을 텐데요. 복용 시간대에 따라 그 효과가 다르다고 합니다. 그럼 비타민 종류별로 먹는 시간에 대해 알아보겠습니다. 지용성비타민 복용시간 비타민A, E, D, K와 같은 지용성 비타민은 식전보다 식후에 흡수율이 더 높으니 식후에 바로 복용하는 것이 좋습니다. ※ 지용성 비타민이 함유된 종합비타민, 오메가3,칼슘 역시 식후에 먹는 게 효과가 더욱 좋다고 합니다. 수용성비타민 복용시간 비타민C와 같은 수용성 비타민은 밥 먹기 전이나 후, 흡수율이 크게 다르지 않아서 아무 ..
이번 포스팅은 니코틴-부작용, 빼는법, 제거방법에 대해 알아보겠습니다. 앞으로 금연을 하고자 하는 분들이라면 한 번 쯤은 정독해야 할 내용입니다. 먼저 니코틴이라는 성분은 우리몸에 아주 강한 중독성을 일으키며 의존성이 강한 물질 입니다. 즉 담배를 끊지 못하는 결정적이 이유가 바로 이 성분 때문입니다. 한 연예인이 그러더군요. 금연에는 성공을 했는데 10년째 니코틴 껌을 못 끊고 있다고.. 고로 금연에 도전한다면 빠른시간 안에 니코틴을 체내에서 배출해야만 완벽히 금연에 성공할 가능성이 높습니다. 니코틴부작용(중독증상) 만약 니콘틴을 과다 흡입을 할 경우 구토와 혈압, 맥박의 상승으로 경련이나 호흡마비증상이 나타나 죽음에 까지 이룰 수 있습니다. 니코틴빠지는 시간 일반적으로 니코틴이 빠지는시간은 금연 첫날..
이번 포스팅은 물에 풀어지는 대변에 대해 알아보겠습니다. 변이 풀어지는 이유는? '풀어지는 대변'을 한의학에서는 '초경후당'이라고 하는데요. 처음엔 딱딱하지만 끝은 끈적해지는 간단히 말해 배변 후 휴지에 많이 묻어나오는 경우 입니다.(건강한 대변은 닦았을 때 휴지에 많이 묻지 않습니다.) 변이 풀어지는 이유 첫째는 장이 습열(덥고 축축)하여 진액이 부족할 때 풀어지는변을 본다고 합니다. 특히 태양인의 체질은 몸이 안 좋을때 아랫배에 가스가 차고 변이 가늘고 끈적하며 풀어지는 변을 보게 된다고 합니다. 변이 풀어지는 이유 두번째. 변속에 미생물세균들이 부족해서 풀어지는 변을 볼 수도 있습니다. 배변이란. 장내 미생물 세균에게 충분한 먹이를 공급해주면 장내 미생물 세균들이 먹이를 먹고 발효하고 분해하면서 효..
이번 포스팅은 "귓볼대각선주름" 에 대해 알아보겠습니다. 귓볼 대각선 주름이 치매와 연관이있다? 치매 예방하는 청혈비법은 무엇? 우리 몸의 귀는 신체부위 중 제일 차가우며 혈관의 수축이 잘 되는 부위로 귓불에 주름이 잡히는 이유는 혈관이 가늘어지면서 귓볼에 지방이 줄어들었기 때문입니다. 한 건강정보프로그램에서 귓볼대각선주름이 있는 사람이 치매에 걸릴 위험이 높다는 다소 충격적인 연구결과에 대해 방송한 적이 있습니다. 당시 방송 내용에 따르면 귓볼대각선주름이 있으면 뇌 혈관이 하얗게 되는 퇴행성 변화 위험도가 그렇지 않은 사람보다 7.3배, 치매 위험도는 2배 정도 높다고 하였는데요. 정상인 243명과 인지장애가 있는 환자471명을 대상으로 대각선 귓불주름을 관찰한 결과, 인지장애 환자의 약 60%인 27..
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